يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.
فما هى فوائد المشى؟
1. يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
2. يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.
3. يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
4. يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
5. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
6. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
7. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.
8. يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
9. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
10. يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
هل تعجبكِ هذه الفوائد ولكنكِ تشعرين بشئ من الكسل أو لا تجدين وقتاً؟
سأقدم لكِ إذن نصيحة مبنية على خبرتى الشخصية: إذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغلي هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغبين كذلك فى الاستماع إلى الموسيقى لتجعلى وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.
It is said that walking adds five minutes to your life each day going. Of course, this is not incompatible with the fact that the ages in God's hands, but it indicates that walked many great benefits to your health. In addition to being one of the easiest sports is available for nearly all, and does not require specific exercises or a specific place, and does not require any cost.
What are the benefits of walking?
1. Contributes to burn calories, and weight maintenance, and make more consistent body shape, Vtbidin more slender and beautiful.
2. Helps you get rid of tension, Vtnamin the best psychological condition and sleep deeper and quieter. And that it increases some of the material in the nervous system leads to improved mood.
3. Renew your activity and raise the level of your energy.
4. Raise the level of mental capacity Kturkaz the, absorption, and memory.
5. Strengthens the heart muscle and helps to maintain pressure at a reasonable level.
6. Leads to strengthen muscles and bones and joints.
7. Contribute to reducing the risk of many diseases such as: breast cancer, colon cancer, osteoporosis, type II diabetes, obesity, etc..
8. Reduces the level of LDL cholesterol in the body, and increases beneficial cholesterol.
9. Contributes to delay the diseases of aging.
10. Gives you a bit of time for yourself and retired to listen to.
Do you like these benefits, but you feel something of laziness or not you find the time?
So I will give you advice based on my personal experience: If you're going to a place nearby, you can walk instead of riding a car or transportation, or you can leave the car a little bit far away from your workplace or home and took advantage of these minutes in walking. Might also want to listen to music to Tgaly time walking more fun. And do not forget to wear cotton clothes and comfortable shoes.
